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今日早上起來，上完廁所後量體重。終於達標了！
體重91kg～80kg
體脂28%～17%
15週又4天
#我是饅頭人
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80 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2222 千卡
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脂肪: 78.01克 | 蛋白质: 165.70克 | 碳水物: 231.69克.
早餐: 木瓜, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 全聯 白吐司, 瑞穗 瑞穗全脂鮮乳, 乾烤杏仁（無鹽）. 午餐: 富士蘋果, Myprotein Myprotein High Protein Bar. 晚餐: 洋蔥, 雞胸肉, 花椰菜, 炒青椒, 炒高麗菜, 炒杏鮑菇. 更多的......
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1176 千卡
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运动:
循环训练 - 1 小时, 动感单车 (Spinning) - 1 小时, Apple Health - 22 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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