#關於早餐進食時間
#生酮保護腎上腺
生酮飲食的人，因為身體長期處在假性飢餓的狀態，空腹時，腎上腺皮質醇會升高以幫助升糖，所以我們要好好保護腎上腺，避免產生腎上腺疾病。
腎上腺皮質醇長期大量分泌，久了容易變成腎上腺疲勞的，除了盡量放鬆減少壓力，晚上要早點睡，它是在睡眠時間有節律的大量分泌，(2-8點每個人都一樣)，早晨6-8時血中皮質醇水平最高。
疲勞會有哪些症狀呢？
腸胃不適、對環境食物、容易過敏、失眠、水腫、濕疹、經前症候群、經期不順、影響體溫、性欲減退、有時很怕冷有時又有點發燒、慢性咳嗽、經常發作的感冒、氣管炎、哮喘、間斷發作的敏感、慢性疲勞、肌肉痛…………等等。(影響很大症狀非常多大家可以自己谷歌)
腎上腺功能不佳的人，吃早餐非常重要
健康的人即使錯過一餐，仍能分泌提高血糖值的皮質醇與從事活動
但是腎上腺疲勞的人，因為早上皮質醇的分泌量較少，血糖值不穩定，而無法從一早就很有活力地活動。身體能量不足，卻要勉強活動（試圖提高血糖值），加上早上通常比較忙，又再刺激腎上腺工作，使得腎上腺更加疲勞了，所以最好能在7-9點吃早餐，然後把一天大部分的碳水放在早上。
腎上腺若是疲勞了，可能需要大半年甚至更久才能修復，如果有熬夜、壓力等情形會更加速腎上腺的衰竭，進而影響到其它內分泌系統
生酮狀態內分泌：
血糖低--腎上腺素升高--甲狀腺升高--雌激素(睪酮)高
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長期導致-腎上腺疲勞
腎上腺功能減退--甲狀腺功能減退--(雌激素、睪酮濃度降低)黃體功能不足--早更
一開始腺體可能是過度亢進的，後來會因為腺體已經被破壞的差不多了而導致無法製造出那麼多激素，造成功能低下。有些病患就會經歷激素水平的高低震盪，一下子就從高水平跌到低水平。過程可能是幾天、幾個禮拜甚至是幾個月都有可能，所以平時的保養是很重要的，維護腎上腺還可以參考多攝取以下圖片的食物。
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