|
週日放縱大吃，週一不敢量體重，週二還是得面對，今天繼續還債+ing😅
昨晚運動回來，又K了2顆月餅(香菇滷肉&紅豆蛋黃酥)😅為什麼中秋節一定要吃月餅?!完全被節慶氛圍感染，這1個半月來，至少吃了10顆月餅😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
|
54.6 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2098 千卡
|
脂肪: 75.11克 | 蛋白质: 86.07克 | 碳水物: 271.52克.
早餐: 統一 AB無加糖優酪乳, 雞胸肉. 午餐: 柚子, 雞蛋（整個）, 高麗菜, 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. 晚餐: 青豆, 泰山 紫米紅豆湯, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 紅燒豆腐, 炒綠豆芽. 小食/其他: 棗泥蛋黃酥(犁記) 月餅, 鮮肉月餅, 韓國火雞乾麵-2倍辣 韓國火雞乾麵-2倍辣. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|