laimay的日记, 2018年09月20日

1400卡
特別紀錄吃月餅“控制量”
早上 平常吃的東西•=.400~500多加王師父素芋頭0.3
每天午一樣菜肉飯211•=.500~600卡
下午茶 金月娘1+黑咖
晚上就少吃點
核桃10+全脂牛奶100+蜂蜜麥片5
睡前紅茶+好時可可粉
早晚差距變少

早 體重48.9體脂24.5
晚 體重49.1體脂21.9

48.9 公斤 最近减少: 20.1 公斤.    还有: 2.9 公斤.    饮食准则: 合理的.