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早上終於降⬇️0.2回來一點點～月餅啊～月餅～近期可讓我又愛又恨啊～😅
#今日運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54.4 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1608 千卡
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脂肪: 62.24克 | 蛋白质: 88.69克 | 碳水物: 178.52克.
早餐: 義美 無糖豆奶 (250毫升). 午餐: 清蒸鱸魚, 芭樂, 火龍果, 家樂福 豬五花肉, 蛋炒飯. 晚餐: 百香果, 醋油醬, 全聯 冷燻鮭魚, 生菜沙律加各種蔬菜. 小食/其他: 老鷹紅豆冰棒 老鷹紅豆冰棒, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 古早味清冰棒(家樂福) 清冰棒, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 炒莧菜, 中華 板豆腐, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 黃魚. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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