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10/4減醣生活Day16
體重77.6⬇️3.1
BMi27.5
體脂肪36.7⬇️1.9
肌肉量46
內臟脂肪8
基礎代謝1499
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77.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1739 千卡
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脂肪: 102.37克 | 蛋白质: 105.07克 | 碳水物: 101.44克.
早餐: 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, 水煮蛋. 午餐: Kewpie 凱薩沙拉醬, 得意的一天 橄欖油, 博客 Q肉丁原味德國香腸, Zott Light起司片, 雞蛋（整個）, 萵苣, 番茄, 甜椒, 全聯 全麥吐司. 晚餐: 星巴克 (Starbucks) 拿鐵(大杯), 吐司, 糙米飯, Kewpie 凱薩沙拉醬, 好市多 凱撒雞肉沙拉（不含麵包&凱撒醬）. 小食/其他: 麥當勞 (McDonald's) 冰炫風(Oreo), 全聯 日式絹布丁. 更多的......
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2243 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 登山机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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