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10/7減醣生活Day19
飲食控制一個月瘦了6公斤左右，
體脂肪掉3%左右，
可能瘦太快生理期延遲四天
體重77.3
BMi27.4
體脂肪36.8
肌肉量45.7
內臟脂肪8
基礎代謝1490
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77.3 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1420 千卡
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脂肪: 71.76克 | 蛋白质: 122.76克 | 碳水物: 68.65克.
早餐: 7-11 美式咖啡, 賀寶芙 草本茶, Kirkland 冷壓初榨椰子油, Costco 傳貴無糖豆漿. 午餐: 白蘿蔔, 骨頭湯, 得意的一天 橄欖油, 洋蔥, 安佳 起司片, Costco 墨西哥薄餅, Costco 美國嫩肩里肌牛排. 晚餐: 黑椒牛排, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 鳳梨, 綠葉生菜. 小食/其他: 明治 (Meiji) 膠原蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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