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10/9減醣生活Day21(生理期Day3）
體重76.9
BMi27.2
體脂肪36.9
肌肉量45.4
內臟脂肪8
基礎代謝1480
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76.9 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1665 千卡
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脂肪: 85.42克 | 蛋白质: 117.41克 | 碳水物: 107.42克.
早餐: Costco 墨西哥薄餅, 綠葉生菜, 博客 Q肉丁原味德國香腸, 安佳 起司片, 水煮蛋, 賀寶芙 草本茶, Costco 傳貴無糖豆漿. 午餐: 玉米筍, 蝦仁, 蒜頭, 雞胸肉, 香菇, 糙米飯, 青花菜, 紅蘿蔔, 雞蛋（整個）, 得意的一天 橄欖油. 晚餐: 奇異果, 雞胸肉, 7-11 美式咖啡, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 得意的一天 橄欖油, 安佳 起司片, Kewpie 凱薩沙拉醬, 水煮蛋, 番茄, 綠葉生菜, 玉米筍. 小食/其他: 明治 (Meiji) 膠原蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔, 蘋果. 更多的......
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2527 千卡
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运动:
登山机 - 45 分钟, 直立腳踏車 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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