Eva嬿的日记, 2018年10月16日

減重還是均衡營養比較好～保重 

有時候蠻想放棄走低卡了（攤手） 

低醣也是個好選擇 

用均衡飲食減以後也比較好維持吧 

可我從小到現在都沒吃過水果⋯ 🤔🤔 還是一條活龍⋯ 不過我個人真的覺得生同不要太長期啦，有點傷身⋯ 

會不會是秋天到了週期性都會掉髮！春天就長回來了 

會不會是秋天到了週期性都會掉髮！春天就長回來了 

是的 均衡飲食比較好 我已經維持半生酮 半低碳很久了 所以吃的很習慣 大吃後也不會復胖太多 吃回原型食物 體重很快就恢復了 所以已經養成不復胖體質 安心多了😊 目前保持低碳 都不會胖太多，只是不會瘦而已 

mickeygi 😰😰低卡超難的 我實在沒辦法一直算食物 就像我吃生酮 從來不秤食物重量的 我可以吃三盤肉+菜😆 你可以考慮低碳低糖飲食 跟我目前一樣 吃原型食物 拒絕吃麵粉食物 其他都可以吃 太甜水果的就吃一碗就好 不要吃一鍋😂 

gulinlin 我真的很不愛水果 除了懷孕小孩逼我吃以外 我真的一年四季不買水果的 而且吃的次數 10隻手指頭算的出來 確實水果還是有很多營養素 但是都太甜 就不要多吃 把一天扣達給好的水果 例如水蜜桃/櫻桃/波羅蜜/火龍果。。。之類的 這樣就好了 

sinny 我也再觀察中 本來掉髮嚴重，因為缺乏蛋白質 生酮後就好了 但一陣子開始我少吃蛋白質 因為老公一直念我吃太多肉/蛋了 所以開始克制量半年後 就開始又落髮了 但我長出很多新頭髮 跟寶寶一樣都是褐色翹的 但真的我比別人流失的快 所以我要補的比別人多 所以還是得找出方法 目前知道是要多補充蛋白質 所以我除了買維生素補充以外 我要每餐肉+蛋+魚 吃飽飽蛋白質😊 

我不是不愛吃 我是完全不敢吃 從小就怕 不敢吃～～ 大部分人是因為生同才掉髮吧🤔～～ 

我有看 一本日本醫生寫的有關生酮飲食的書；裡面說： 「蛋白質」是幫助脂肪轉化生酮機制的推手；但「鎂」幫助人體蛋白質吸收不可或缺的元素！生酮效果不好很多是因為「缺鎂」所以蛋白質無法有效吸收～ 

我才生酮3天！雖然胖但目標不是為了減重～而是9月底開始疑似尋麻疹看醫生都好不了奇癢無比已經好幾週無法闔眼🤢 翻翻書發現好像跟「身體發炎」有關；再參考一下相關書籍最後每位醫生都建議「低醣生酮」所以試試～今天生酮第4天 其實感覺很有效耶☺️☺️ 

因為生酮也算偏食 不可以長期這麼吃 所以我目前吃原則 戒麵粉戒糖 其他食物就少吃 水果優質澱粉也都吃 

怕吃水果就真的沒辦法了 就如sinny 說 我缺鎂所以蛋白質吸收不足 所以掉髮了 所以要開始均衡飲食 

sinny 好棒喔！ 看書這麼仔細，超厲害 很棒的入門心態😍 我也會過敏 也是自然好了 現在我只要一吃壞油或糖 馬上起過敏反應 生活中充斥了太多過敏原了