josephc0917的日记, 2018年10月18日

體重82.5
體脂28.2
水分49.2
基代1561
內臟脂肪14
肌肉56.1
骨質3.0
昨天的重訓還是有效但體脂仍高應該只是脫水😅😅😅

82.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 82.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月18日:

895 千卡

脂肪: 31.70克 | 蛋白质: 34.60克 | 碳水物: 118.25克. 早餐: 星巴克 (Starbucks) 法式原味可頌. 午餐: 葡萄汁, 7-11 皮蛋瘦肉粥, Costco 餐包. 晚餐: 雞腿, Costco 餐包. 更多的......

374 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

所以約哥去國外增加的只是水份啊，很厲害👍👍

2018年10月17日会员：: 尼歐NEO

出國有偷運動就是有差欸!!!

2018年10月17日会员：: mariah6166

真的，約哥就是偷練，連給他的叩答都用不完。而且居然只是增加水份，太浪費了

2018年10月17日会员：: 尼歐NEO

🤣🤣🤣🤣

2018年10月17日会员：: 尼歐NEO

要趁這幾天減掉一些啦剛肥比較好減又拒絕了今天中午的拉麵邀約國外吃太油回來這幾天臉跟頭髮都好油😅😅😅

2018年10月17日会员：: josephc0917

代班身體代謝超好的，吃了馬上往外跑，這是好事啊👍👍

2018年10月17日会员：: 尼歐NEO

訂正「代表」

2018年10月17日会员：: 尼歐NEO

我只要剛大吃完一節制就會出油連💩💩都會變黏黏油油的應該是會排油出來🤣🤣🤣

2018年10月17日会员：: josephc0917

約哥果然不一樣😂😂😂這三公斤長在我身上不知道要甩多久

2018年10月17日会员：: junius_

我光一公斤就要一星期🤦🏻‍♀️

2018年10月17日会员：: gulinlin

約哥要去日本啦⋯

2018年10月17日会员：: gulinlin

真好～說瘦就瘦

2018年10月18日会员：: Jing9917

日本六月才去過😅😅😅

2018年10月18日会员：: josephc0917

還有1公斤我覚得是脫水啦

2018年10月18日会员：: josephc0917

副隊長我的分母大

2018年10月18日会员：: josephc0917

約哥體質強大👍👍

2018年10月18日会员：: 尼歐NEO

josephc0917的体重历史