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10/18減醣生活Day30
連續三天美食日結束！
指數都上升一點😂
今天重新努力💪
體重76.6
BMi27.1
體脂肪36.5
肌肉量45.6
內臟脂肪8
基礎代謝1481
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76.6 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1636 千卡
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脂肪: 94.22克 | 蛋白质: 107.36克 | 碳水物: 86.92克.
早餐: 水煮蛋, 哈肯舖 桂圓酒釀麵包, 安佳 無鹽奶油, 賀寶芙 草本茶, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 7-11 美式咖啡. 午餐: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, 萬家香 香菇素蠔油, 木耳, 好菇道 鴻喜菇, 四季豆, 紅蘿蔔, 雞胸肉, 綠葉生菜, 小番茄（葡萄形狀）, 得意的一天 橄欖油. 晚餐: 水煮蛋, 得意的一天 橄欖油, 雞胸肉, 木耳. 小食/其他: 義美 原味堅果（綜合六果）, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 酪梨, 味全 大醇豆無加糖豆漿. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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