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摂取カロリーが低すぎても代謝が落ちると聞いた。最初の食事でしっかり食べるように心掛ける
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51.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1568 千卡
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脂肪: 55.81克 | 蛋白质: 60.55克 | 碳水物: 217.43克.
午餐: 低脂肪牛乳, コーヒー, ヨーロッパブドウ, ヨーロッパブドウ, ヨーロッパブドウ, ヨーロッパブドウ, TOPVALU 小粒納豆, ゆで卵, 豆餅, 餅. 晚餐: いなば食品 チキンとタイカレー グリーン, グリコ乳業株式会社 朝食BifiX, ナムル, ヤマモリ タイカレーチキンイエロー. 小食/其他: リンゴ, リンゴ 富士, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, ロッテ 爽 キャラメルマキアート 半分. 更多的......
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1475 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 6 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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