|
昨日はほぼ運動なし
|
51.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2294 千卡
|
脂肪: 118.01克 | 蛋白质: 83.90克 | 碳水物: 236.11克.
午餐: チョコレートスポンジケーキ, セブンイレブン さらだピクルス, コーヒー, よつ葉 低脂肪牛乳, 卵, ライ麦パン, ライ麦パン. 晚餐: グリコ BifiX ヨーグルト, 豚バラ, 豚バラ肉, 調理したキャベツ, 調理したキャベツ, 調理したキャベツ, 調理したキャベツ, トップバリュ キムチ. 小食/其他: セブンイレブン チーズケーキ, ドトールコーヒー 宇治抹茶ラテ, CGC ひとくちチョコレート, CGC ひとくちチョコレート, リンゴ, 柿. 更多的......
|
|
1591 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|