在2018年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2510 千卡
|
脂肪: 94.09克 | 蛋白质: 115.33克 | 碳水物: 287.67克.
午餐: ドンレミー スイートポテトタルト, セブンイレブン さらだピクルス, 卵, 緑茶, 緑茶, トップバリュー スライスチーズ, イオン 食パン5枚切り. 晚餐: 豚バラ肉, 煮物, 筑前煮, 野菜煮物, 鶏の手羽先, 紀文食品 つみれ, 味噌汁, セブンイレブン 子持ち焼ししゃも, ししゃも, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 小食/其他: メグミルク すっきりCa鉄, 森永 純ココア, 森永 純ココア, はちみつ, みかん, みかん, みかん, セブンイレブン チーズケーキ, セブンイレブン 皮むきりんご, みかん, みかん, アカギ ガリガリ君リッチ クッキー＆バニラ. 更多的......
|
|
1767 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 28 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 22 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|