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11/13減醣生活Day55
體重72.4kg BMi25.7
體脂肪33.3% 肌肉量45.2kg
內臟脂肪7 基礎代謝1450
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72.4 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1521 千卡
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脂肪: 80.10克 | 蛋白质: 91.39克 | 碳水物: 124.71克.
早餐: 台灣比菲多 優意思頂級高纖牛奶優格, 水煮蛋, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽. 午餐: 全聯 黑豆芽, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 糙米飯, 牛肉碎（瘦肉）, 品高 蘑菇牛排醬. 晚餐: 台糖 大豆沙拉油, 萬家香 香菇素蠔油, 絲瓜, 花枝, 江記 黃金豆醬, 富統 香滷排骨, 苜蓿芽, 日式風味蟹棒, 番茄, 生菜, Kewpie 凱薩沙拉醬. 小食/其他: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, 比菲多 乳之初鮮奶優格, Costco 冷凍藍莓, 曾記 麻糬. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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