laimay的日记, 2018年11月13日

昨睡前檸檬紅茶包排很多水的關係⤵體脂越⤴
2100
早餐 木耳+甜椒+白菜滷+茶葉蛋+酪梨+洛神花果醬
午餐 公司和菜*菜過熱湯*=蘿蔔湯+滷海帶豆輪+炸小魚乾花生+滷五花肉+炒菠菜+炒高麗菜
下午 芋頭饅頭+核桃黑豆堅果類
晚 酪梨+起司+番茄（本來想吃這些就好）結果突如其來的表妹油飯，香吃多了，熱量好高
早 體重48.9體脂25.6🔝
晚 體重50.2 體脂23.6

48.9 公斤 最近减少: 20.1 公斤.    还有: 2.9 公斤.    饮食准则: 合理的.