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11/14 減醣生活Day56
低點紀錄一下...
今天放鬆日肯定爆量的🤪
體重72kg BMi25.5
體脂肪33.3% 肌肉量45kg
內臟脂肪7 基礎代謝1442
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72 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2046 千卡
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脂肪: 114.04克 | 蛋白质: 139.81克 | 碳水物: 114.31克.
早餐: 比菲多 乳之初鮮奶優格, 冷凍藍莓, Costco 奇亞籽, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 賀寶芙 草本茶, 味全 大醇豆無加糖豆漿. 午餐: 炸雞塊, 蛋餅, 生蔬菜, 博客 德國香腸. 晚餐: 四季豆, 7-11 鮮香菇, 杏鲍菇, 7-11 醬燒軟骨雞肉串, 蔥, 烤豬里肉, 糯米椒, 百頁豆腐, 豆干, 芝司樂 (Cheesedale) 起司片, 烤馬鈴薯（吃皮）, 炸柳葉魚. 小食/其他: Costco 冷凍藍莓, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, 比菲多 乳之初鮮奶優格. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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