🏋️🏻‍♀️crystal的日记, 2018年11月14日

11/14斷食

47 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月14日:

1164 千卡

脂肪: 47.24克 | 蛋白质: 143.50克 | 碳水物: 35.94克. 午餐: ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味). 晚餐: 雞胸肉（不吃皮）, 炒杏鮑菇, 米酒, 雞蛋, 洋蔥, 木耳, 鮭魚, 櫛瓜, 義美傳統板豆腐, 煎蛋, 櫛瓜, 水煮蛋. 小食/其他: 自製巧克力堅果蛋白棒. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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