🏋️🏻‍♀️crystal的日记, 2018年11月13日

11/13深蹲熱身，臀推1小時，俯臥曲腿5組，大腿外展4組，大腿內夾3組

46.5 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月13日:

2084 千卡

脂肪: 76.40克 | 蛋白质: 185.75克 | 碳水物: 172.68克. 午餐: 元本山無調味對切海苔, 芭蕉, 青花菜, 地瓜, 小卷, 吻仔魚, 蒸蛋, Costco 無調味綜合堅果, 煮熟的雞蛋白, 雞胸肉. 小食/其他: 自製蛋白煎餅, 鯖魚. 更多的......

一个星期减少24.5 公斤

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