laimay的日记, 2018年11月16日

1600
早 炒高麗菜200+優意思100+香蕉100+水煮蛋
午 和菜熱湯過=苦瓜封+茭白筍+油菜+煎魚+炸豆腐（ 撐）+芋頭鮮奶饅頭40
晚 魚頭100+滷大白菜180+蔬菜湯250+煎豆腐+黑豆+蔬菜餅50
下午牧真鮮奶+coffee+香蕉瑪德蓮30+鳳眼果
小魚乾兩包
早快走30分

早 體重48.1體脂23.9
晚 體重49.2體脂22.7

48.1 公斤 最近减少: 20.9 公斤.    还有: 2.1 公斤.    饮食准则: 合理的.