在2018年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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50.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1407 千卡
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脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 46.86克 | 碳水物: 187.12克.
午餐: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, もりもと 王様のチョコクラウン, コストコ コストコ ディナーロール. 晚餐: オリーブオイル, レタス, トマト, 焼きなす, 雪印乳業 カマンベールチーズ, ベーコン, 調理したキャベツ, 大根の煮物, 玉ねぎ, ニンジン, ベーコン, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, イカ. 小食/其他: 明治 スーパーカップ チョコクッキー, りんご 小 皮付, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
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1452 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 12 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 12 分钟, 体幹、自重トレ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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