laimay的日记, 2018年11月21日

1300
早餐
無糖豆漿200.香蕉100.柿子180.
午餐
公司和菜熱湯過油=炸小魚乾花生.炒花椰菜.燙龍鬚菜.炒絲瓜.紅燒雞肉.滷豆輪紅蘿蔔.豬血湯
晚餐
炒龍鬚菜40.甘蔗雞腿肉60.韭菜烘蛋50.炒綠花椰菜100.烤鮭魚30.滷肉飯肥肉1口.軟柿子30

晨走30分

drink 黑咖啡.諾麗果酵素100
睡前 紅茶
昨晚薑汁紅茶讓我消好多水分*還好還好⤵*

早 體重48.5體脂23.7
晚 體重49體脂22.3

48.5 公斤 最近减少: 20.5 公斤.    还有: 2.5 公斤.    饮食准则: 合理的.