laimay的日记, 2018年11月22日

1400
早餐
龍鬚菜50.炒高麗菜80.蔬菜湯250.水煮蛋1.糙米飯50
午餐
公司和菜熱湯過油=炸鱈魚*油鹹*.紅燒千層豆干筊白筍杏鮑菇.滷大白菜芋頭.炒菠菜.味增湯
晚餐
地瓜70.柚子180.軟柿子30
沒出料脹脹的
晨走30分

drink 黑咖啡.牧真鮮奶200
睡前 花茶

早 體重48.5體脂23.5
晚 體重48.6體脂22.6

48.5 公斤 最近减少: 20.5 公斤.    还有: 2.5 公斤.    饮食准则: 合理的.