在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1090 千卡
|
脂肪: 27.10克 | 蛋白质: 93.17克 | 碳水物: 131.21克.
午餐: ライ麦パン, 卵のピクルス pickled beet egg, コストコ コストコ ディナーロール, 雪印乳業 とろけるスライス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. 晚餐: 紀文 糖質0g麺 平麺, 長ねぎ, 大根, 牛テールスープ, 砂糖, 酒粕, わらび, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 醤油, 海苔, 白子, 牛すじ, ユウキ食品 コチュジャン. 小食/其他: POM 愛媛河内晩柑 サイダー, りんご 小 皮付, りんご（皮なし）, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
|
|
1326 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 12 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|