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1700
早餐
龍鬚菜50.炒高麗菜60.韭菜烘蛋60.鮭魚65
午餐
公司和菜熱湯過油=番茄炒蛋.腐乳龍鬚菜.紅燒烏魚.竹筍.冬瓜湯
加餐 糙米50.黑糖紅麥仁10.核桃仁10.低脂起司片
晚餐
莧菜吻仔魚300.高麗菜100.柳丁200.蔬菜餅50.蠶豆酥10
宵夜 去服務處：落花生一盤.科克蘭海鹽調味薯片3片
晨走30分
drink 西雅圖大地原始拿鐵2&1.
早 體重48.1體脂23.7
晚 體重49體脂22.7
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48.1 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少2.8 公斤
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