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11/27 減醣生活Day69 mc3
體重70.6kg BMi25
體脂肪32.4% 肌肉量44.7kg
內臟脂肪6.5 基礎代謝1427kcal
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70.6 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1970 千卡
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脂肪: 121.42克 | 蛋白质: 114.67克 | 碳水物: 104.93克.
早餐: 小番茄（葡萄形狀）, 水煮蛋, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 瓜瓜園 冰烤蕃薯. 午餐: Kirkland 冷壓初榨椰子油, 雞蛋, Costco 無骨牛小排, 櫛瓜, Costco 里肌火腿, 糙米飯. 晚餐: 麥當勞 (McDonald's) 義式烤雞沙拉, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊). 小食/其他: 7-11 鮮香菇, 7-11 昆布捲, 無糖豆漿, 水煮蛋, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, Costco 冷凍藍莓, 比菲多 乳之初鮮奶優格. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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