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相変わらずだるい
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50.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1386 千卡
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脂肪: 42.14克 | 蛋白质: 45.14克 | 碳水物: 213.68克.
午餐: キャベツ, 八ツ橋 (焼), ライ麦パン, 卵, 五木食品 鍋焼ちゃんぽん. 晚餐: デーツ, 生唐辛子, ユウキ食品 ナンプラー, 酢, レモンジュース （缶またはボトル）, 砂糖, 牛肉, エビ, 玉ねぎ, ニンジン, セロリ, 春雨サラダ, 明治 銀座カリー 中辛, 調理したキャベツ, トップバリュー 福神漬け. 小食/其他: りんご 中 皮付, 明治 エッセル スーパーカップ ティラミス, グリコ Bifix 白桃&ザクロヨーグルト. 更多的......
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1481 千卡
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运动:
自重とれ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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