在2018年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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50.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 73.18克 | 蛋白质: 77.20克 | 碳水物: 187.37克.
午餐: オートミール入り ライ麦パン, Dexters Classic beetroot pickles ビートのピクルス, みかん, アボカド, ロバパン 小麦の逸品 食パン 6枚切り, 雪印乳業 とろけるスライス, コーヒー, 卵, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. 晚餐: 吉野家 牛皿, タカノフーズ おかめ豆腐 木綿, ごぼう, 玉ねぎ, 玉ねぎ, 生唐辛子, 牛肉, ユウキ食品 ナンプラー, レモンジュース （缶またはボトル）, デーツ, セロリ, ニンジン, 春雨サラダ, 砂糖, 調理したキャベツ, 酢, エビ. 小食/其他: Dole グレープジュース, 酢味噌, セロリ, 松前漬け, 明治 スーパーカップ スイーツ 苺ショートケーキ, 明治 エッセル スーパーカップ ティラミス, グリコ Bifix 白桃&ザクロヨーグルト. 更多的......
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1684 千卡
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运动:
滝汗28分 - 28 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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