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11/30 減醣生活Day72
可以弱弱的說終於看到6字頭了嗎🤣
體重69.9kg BMi24.8體
脂肪31.9% 肌肉量44.6kg
內臟脂肪6.5 基礎代謝1421
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69.9 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1962 千卡
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脂肪: 103.66克 | 蛋白质: 144.29克 | 碳水物: 112.68克.
早餐: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, 香菇, 快樂牛 切達乾酪切片, 雞蛋（整個）, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, 瓜瓜園 冰烤蕃薯, Costco 奇亞籽. 午餐: 牛肉碎（瘦肉）, 頂好 豬絞肉, 杏鲍菇, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 洋蔥, 雞蛋, 快樂牛 乾酪切片, 海帶結, 黃豆芽. 晚餐: 台糖 大豆沙拉油, 萬家香 香菇素蠔油, 四季豆, 花枝, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）. 小食/其他: 無糖豆漿, 水煮蛋, 火龍果, 水煮蛋, Costco 冷凍藍莓, 比菲多 乳之初鮮奶優格. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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