|
彈力帶臀推+外展+後抬+羅馬椅
晚餐欣葉
|
46.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4890 千卡
|
脂肪: 183.16克 | 蛋白质: 321.25克 | 碳水物: 484.32克.
晚餐: 爭鮮 鮮蝦手捲, 義美 冰淇淋餅乾, 曾記 花生麻糬, 柿子, 有皮雞翼（烘烤）, 炒菠菜, 可爾必思 可爾必思, 巧克力蛋糕（不加巧克力糖霜）, 芝士蛋糕, 芝士蛋糕（不是烘烤型）, 義美 巧克力冰淇淋, Ikea 霜淇淋, 蘋果醋, Kirkland 紅葡萄柚, 楊桃, 火龍果, 鴨肉, 烤魚, 扇貝（烤製或烘焙）, 卜蜂 唐揚炸雞, 翼豆, 炒藕片, 蛤蜊/蜆, 烏魚子, Ikea 煙燻鮭魚佐時蔬, 生菜沙律（包括雞蛋，芝士，番茄和紅蘿蔔）, 綠葉生菜, 紅葉生菜, 小卷, 蝦, 蝦, 紅鮭魚. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|