kuo19750926的日记, 2018年12月7日

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Day 3

68.9 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月7日:

1052 千卡

脂肪: 30.48克 | 蛋白质: 85.25克 | 碳水物: 117.27克. 早餐: 瑞穗全脂鮮乳, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋. 午餐: 泡菜, 炸雞塊, 蒸南瓜, 炒花菜. 晚餐: 里仁黑芝麻粉, 天使海綿蛋糕, 雞胸肉. 小食/其他: Curves 乳清蛋白（抹茶）, 橘子. 更多的......

1895 千卡

运动: Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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