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旅先の暖かい気候から戻ってくると寒すぎて運動する気にならない
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51 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1530 千卡
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脂肪: 46.64克 | 蛋白质: 89.61克 | 碳水物: 198.05克.
午餐: 雪印乳業 とろけるスライス, JA中札内村 えだ豆 グラタン, タクマ食品 塩ぎんなん, 茶碗蒸し, 焼き芋, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. 晚餐: トップバリュ キムチ, みょうが, ネギ, セブンイレブン 絹とうふ, サケ, 粕汁, 大根の煮物, 鶏の手羽先, トップバリュー 極小粒納豆. 小食/其他: 南製菓 まりもの古里ようかん, 丸京製菓 栗入りどらやき, りんご（皮なし）, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
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1512 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, 10分トレ×2 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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