在2018年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
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50.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1262 千卡
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脂肪: 50.26克 | 蛋白质: 51.25克 | 碳水物: 156.76克.
午餐: セロリ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 木村屋総本店 クリームパン, メロンパン. 晚餐: にんにく, 生姜, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, ミツカン 料理酒, キムチ, ハタハタ飯寿司, 長芋, 玉ねぎ, 長ねぎ, パプリカ, オリーブオイル, 味の素 甜麺醤, 醤油, キャベツ, 人参, ラム肉, 桃屋 味付メンマ. 小食/其他: りんご 小 皮付, 赤城乳業 マシュマロ アイス でしゅ, グリコ Bifix ブルーベリーヨーグルト. 更多的......
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1596 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 8 分钟, スクワット - 10 分钟, 体幹自重トレ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 学习 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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