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昨睡前紅茶又排水腫了
1200
早餐
芥菜鮭魚頭300.全脂鮮奶50.茶葉蛋蛋白10
午餐
烤地瓜100+乳酪絲10.炒蝦米冬瓜200.小番茄100.水煮蛋1.蒜蓉茼蒿100“油公司和菜”
喝的
歐可-拿鐵咖啡無糖包.黑糖桂圓薑茶.鮮奶茶“半糖去冰”100
加餐
瓦維爾90%巧克10
晚餐
鹹派“洋蔥+紅蘿蔔絲+牛番茄+乳酪絲+蛋+低筋麵粉”50.柳丁180.oreo巧克力菠蘿泡芙0.5顆“好意外很不甜”+紅茶
早體重48.5體脂24.2
晚體重48.4體脂22.8
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48.5 公斤
最近减少: 20.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少4.2 公斤
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