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12/22 重新開始的減醣生活Day1
又回到7字頭了....
要來認真記錄一下了😆
體重70.3kg BMi24.9
體脂肪32.3%肌肉量44.6kg 內臟脂肪6.5
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70.3 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1407 千卡
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脂肪: 62.22克 | 蛋白质: 83.28克 | 碳水物: 133.76克.
早餐: 水煮蛋, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 冷凍藍莓, 桂格(Quaker) 黑芝麻糊, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）. 午餐: 蘋果, 茼蒿, 湯圓, 桂冠 鮮肉湯圓. 晚餐: 萬歲牌 杏仁小魚, 水煮蛋. 小食/其他: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 全聯 北海道半熟乳酪. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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