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練腿，大腿外展，後蹬，俯臥曲腿，大腿屈伸
捲腹，羅馬椅7.5kg
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48.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2671 千卡
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脂肪: 123.28克 | 蛋白质: 207.43克 | 碳水物: 184.34克.
午餐: Costco 無調味綜合堅果, 米血糕, 菜脯蛋, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜, 豆皮, 杏鲍菇, 鴨血, 麻辣豆腐, 雞胸肉, 肉丸（含醬）. 晚餐: 炒香姑, 甜豆, 櫛瓜, 水煮蛋, 冬瓜, 雞胸肉, 馬頭魚. 小食/其他: 崑崎 堅果黑糖沙琪瑪, enaak 韓式小雞麵（香辣味）, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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