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練背，滑輪下拉、划船、單槓
羅馬椅15*4組7.5kg
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47 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3839 千卡
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脂肪: 170.51克 | 蛋白质: 243.18克 | 碳水物: 345.02克.
午餐: 烤腰果（加鹽巴）, 鳳爪, 冬瓜, 頂好 豬絞肉, 冬瓜, 洋蔥, 秀珍菇, 木炒耳, 炒香姑, Costco 藍莓貝果, 櫛瓜, 番茄, 番茄, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜, 義美 傳統板豆腐, 雞胸肉, 水煮蛋. 晚餐: 手撕包菜, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 全聯 牛番茄, 雞腿（烤製或烘焙）. 小食/其他: 橘子, 水果沙冰, 牛舌餅, 宏亞食品 巧菲斯夾心酥(牛奶口味), Pocky 固力果pocky抹茶棒, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 好市多 科克蘭玉米片, 芒果乾, 健康日誌 椰子薄餅. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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