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夜はだるいし眠くて食後運動できなきくなってきた
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50.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1439 千卡
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脂肪: 28.32克 | 蛋白质: 71.13克 | 碳水物: 230.39克.
午餐: つぶあん, たいまつ食品 切り餅, にしんのピクルス(酢漬け), 玉ねぎ, セロリ, フムス, コストコ コストコ ディナーロール. 晚餐: 玉ねぎ, セブンイレブン キムチ, セロリ, しいたけ, ニンジン, 大根, キャベツ, 鹿の肉. 小食/其他: りんご 小 皮付, でん六 味のこだわり, フルタ製菓 きなこもちクッキー, 明治 スーパーカップ ブルーベリーチーズケーキ, たいまつ食品 切り餅, つぶあん, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. 更多的......
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1610 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 8 分钟, 10×2 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 学习 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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