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12/25 減醣生活重新開始Day4
加油目標快達成了🤣
體重69.1kg BMi24.5
體脂肪31.2%肌肉量44.6kg 內臟脂肪6.5
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69.1 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1478 千卡
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脂肪: 69.77克 | 蛋白质: 101.12克 | 碳水物: 125.39克.
早餐: 小番茄（葡萄形狀）, 煮熟的雞蛋白, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽. 午餐: 甜椒, 毛豆仁, 炒高麗菜, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 太白粉, 雞腿, 木耳, 青江菜, 奇異果. 晚餐: 麻油, 鴨肉, 好菇道 鴻喜菇, 高麗菜, 甜玉米. 小食/其他: 全聯 北海道乳酪蛋糕, Costco 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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