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1400
早餐
希臘優格150+綠葡萄50+洛神花果醬50.艾曼達乾酪切片10
加餐芭樂200
午餐
自帶=烤地瓜50+乳酪絲5..芥菜100.鮭魚50.炒地瓜葉100.
公司和菜=炸過茄子涼拌醬油.炒白花椰菜
喝的
星巴克特大那堤
晚餐
瓦維爾90%巧克10.高鈣起司球1顆.小番茄.低脂起司片.奶油奶酪20.厚片吐司1
姑女兒來找我帶厚片+巧克力醬+那堤
巧克力我沒抹
公司出貨有動到
體脂降
開薰🤗
早體重48.1體脂23.7
晚體重48.1體脂21.7
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48.1 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加3.5 公斤
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