在2019年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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50.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 69.23克 | 蛋白质: 62.92克 | 碳水物: 188.80克.
午餐: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, くるみゆべし, りんご 小 皮付, 雪印乳業 スライスチーズ, 乾燥ゴマ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, オートミール入り ライ麦パン, 100％全粒粉のパン, 日本ハム ロース生ハム (17g). 晚餐: 味の素 丸鶏がらスープ, ごま油, 乾燥ゴマ, トップバリュー もやし, 長ねぎ, 鶏のもも肉, わかめ, きゅうり, カキ, マグロの刺身, 回鍋肉. 小食/其他: みかん, りんご 小 皮付, 湖池屋 アジアンムーチョ トムヤムクン (カラムーチョ), ハーゲンダッツ アップルパイ, ハーゲンダッツ バニラ (75ml). 更多的......
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1614 千卡
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运动:
滝汗 - 28 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 学习 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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