Day 2 😰😰😰
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68.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1603 千卡
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脂肪: 54.15克 | 蛋白质: 139.52克 | 碳水物: 146.92克.
早餐: 原鄉人 堅果雜糧饅頭, 分離乳清蛋白(含葵花油卵磷脂), 有機奇亞籽, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋. 午餐: 豆干, 炒青菜, 海帶芽, 豬里肉(全塊,瘦肉). 晚餐: 炒四季豆, 帶魚, 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒花菜, 義美 無糖黑豆奶. 小食/其他: Curves 乳清蛋白(拿鐵), 小番茄(葡萄形狀). 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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