胡哥163的日记, 2019年01月16日

在2019年01月16日体重纪录（没有日志纪录）

68.5 公斤最近减少: 23.5 公斤. 还有: 2.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月16日:

2418 千卡

脂肪: 121.42克 | 蛋白质: 205.94克 | 碳水物: 129.93克. 早餐: 苹果, 光明牛奶纯牛奶. 午餐: 小米粥, 炒青菜, 木须肉, 麻辣豆腐, 鸡胸肉（不吃皮）, 清炒洋葱. 晚餐: 糖醋鱼, 清炒虾仁, 猪蹄. 更多的......

2079 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 38 分钟, 休息 - 15 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

胡哥163的体重历史