在2019年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1472 千卡
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脂肪: 45.52克 | 蛋白质: 71.28克 | 碳水物: 203.77克.
午餐: 醤油, コーヒー, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 酢, キャベツ, 調理したキャベツ, チョコレートシロップ, シナボン ミニボン. 晚餐: オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, こんにゃく, たくあん, 大豆の五目煮, 醤油, 玉ねぎ, 白菜, 長ねぎ, ごま油, 牛レバー, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ビーフブロス 牛スープ, 里芋. 小食/其他: パイナップル, とらや 羊羹 夜の梅, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. 更多的......
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1569 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, 10×2 - 20 分钟, ストレッチと筋トレ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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