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胡哥163
日记
2019年01月20日
胡哥163的日记, 2019年01月20日
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在2019年01月20日体重纪录(没有日志纪录)
69.3 公斤
最近减少:
22.7 公斤
.
还有:
3.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月20日:
1978 千卡
脂肪: 80.07克 | 蛋白质: 89.14克 | 碳水物: 234.85克.
早餐:
橘子, 光明牛奶 纯牛奶, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片.
午餐:
煮鸡蛋, 豆腐, 清蒸或水煮虾, 炒菜心, 炒菜花, 米饭.
晚餐:
乌江 榨菜, 咸鸭蛋, 炒白菜, 炒土豆丝, 白粥.
更多的......
一星期增加2.8 公斤
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