在2019年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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49.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1661 千卡
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脂肪: 54.09克 | 蛋白质: 74.20克 | 碳水物: 228.06克.
午餐: バナナ, アボカド, 人参, マスタード, オリーブオイル, ミュンスターチーズ, ベーコン, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 晚餐: 豚 コブクロ 子袋, モランボン 韓キムチ, 酢, れんこん, 玉ねぎ, 醤油, 長ねぎ, 大豆の五目煮, ビーフブロス 牛スープ, たくあん, こんにゃく, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 里芋, 白菜, オリーブオイル, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）. 小食/其他: とらや 竹皮包羊羹 新緑, パイナップル, ぽんかん, 明治 スーパーカップ カフェオレ&クッキー, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. 更多的......
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1598 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 足首とふくらはぎストレッチ - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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