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夜はすぐ眠いし体が痛くて運動する気にならない
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50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1705 千卡
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脂肪: 74.22克 | 蛋白质: 66.43克 | 碳水物: 201.77克.
早餐: コーヒー, シナボン ミニボン. 午餐: 玉ねぎ, アボカド, オートミールサワードウブレッド. 晚餐: ミュンスターチーズ, おでん, 無印良品 サグチキン（ほうれん草とチキンのカレー）, タンドリーチキン, マスタード, キャベツ, 玉ねぎ, 乾燥ココナッツ, カレー粉, ココナッツオイル, クミン. 小食/其他: ぽんかん, 明治 スーパーカップ 抹茶, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
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1556 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 10分トレ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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