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莊仕優
日记
2019年01月26日
莊仕優的日记, 2019年01月26日
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在2019年01月26日体重纪录(没有日志纪录)
71.5 公斤
最近减少:
18.2 公斤
.
还有:
9.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月26日:
949 千卡
脂肪: 35.68克 | 蛋白质: 61.67克 | 碳水物: 93.82克.
早餐:
拿鐵咖啡.
午餐:
掬水軒 營養口糧, 掬水軒 營養口糧, 燙青菜, 燙青菜, 水煮蛋.
晚餐:
雞腿(不吃皮), 雞大腿, 雞湯, 雞湯, 雞湯, 燙青菜.
更多的......
1892 千卡
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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