胡哥163的日记, 2019年01月27日

在2019年01月27日体重纪录（没有日志纪录）

69.8 公斤最近减少: 22.2 公斤. 还有: 3.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月27日:

1876 千卡

脂肪: 90.61克 | 蛋白质: 79.75克 | 碳水物: 210.48克. 早餐: 苹果（去皮）, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. 午餐: 麻辣烫. 晚餐: 红薯／地瓜. 小食/其他: 瓜子, 芦柑, 芦柑, Lindt 85%黑巧克力. 更多的......

2250 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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