在2019年01月27日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1515 千卡
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脂肪: 72.28克 | 蛋白质: 65.93克 | 碳水物: 157.49克.
午餐: コーヒー, 函館酪農公社 牧場限定 牛乳, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, サラミ, オートミールサワードウブレッド. 晚餐: もつ煮, ウインナー, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 酢, タカノフーズ おかめ納豆, 紀文 糖質0g麺 丸麺, にんにく, タコ, ユウキ食品 コチュジャン, 大根, きゅうり, 味噌, 生姜, にしん, わさび, セブンイレブン とろっと卵黄の半熟煮たまご. 小食/其他: 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 三幸製菓 柿の種 うま辛麻辣味, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, ぽんかん, フタバ食品 特デカチョコバー, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
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1597 千卡
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运动:
有酸素腹筋 - 10 分钟, 28分 - 28 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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